“我是真老了线上股票线上杠杆平台，脖子粗肚子还大！”

何叔今年快60岁了，他觉得自己还没到退休年纪，身体倒是一堆的毛病，比如说血压和血糖好像都有点偏高，最让他头疼的，就是他的体重。

多年来，何叔并没有管过自己的体重，可是上了年纪后，他经常感到疲劳和呼吸不畅，尤其是在晚上睡觉时，常常被憋醒，而且他时常感到头晕目眩，身体的各项机能似乎都在退化。

尤其是在他听朋友说，脖子粗和肚子大的人，可能和长寿无缘之后，他就更寝食难安了，晚上也睡不好，总觉得自己的身体要出问题了。

他的儿子听说后，觉得父亲这样可不行，马上就带他去了趟医院想检查一下，没想到当医生问到何叔平时的生活和饮食习惯后，何叔就有些结巴了。

他支支吾吾地说：“最近因为工作太累了，几乎没有时间锻炼，吃的多是外卖和快餐，体重也增加了不少，尤其是肚子和脖子都变得很粗。”

医生听后，决定先简单测量一下何叔的身体指标，看看具体情况如何，测量结果显示，何叔的脖围达到43厘米，腰围也在100cm以上，血压也高于正常范围。

在详细检查中，何叔进行了血液检查、心电图和超声波检查，结果显示，他不仅患有高血压和高血糖，还有早期的脂肪肝和轻度的动脉硬化。

这个过程中，医生特别关注他的脖围和腰围数据，因为这些指标，可能会关系到内脏脂肪和心血管健康，直到看到何叔的检查结果后，医生解释说：

“你的脖围和腰围，都超过了健康范围，这意味着体内脂肪尤其是内脏脂肪可能过多，而高血压和血糖水平高，都可能会进一步增加，患心血管疾病和糖尿病的风险。”

亲爱的读者，为了带来更多优质内容，这篇文章中加入了5秒的广告，观看后即可免费阅读全文，您的理解是最大的动力。

这可能是因为，过多的内脏脂肪会分泌多种有害激素和炎症因子，增加胰岛素抵抗，导致代谢紊乱，而这些问题都会增加患心脏病，还有糖尿病和中风的风险。

而何叔的脖围，已经达到了43厘米，结合他平时晚上睡觉经常被憋醒，可能还患有睡眠呼吸暂停综合征。

这是一种严重的睡眠障碍，可能会导致睡眠中反复停止呼吸，影响睡眠质量和心脏健康，而过大的腰围则意味着他体内有大量的内脏脂肪，这些脂肪会分泌多种有害激素和炎症因子，增加胰岛素抵抗，从而使我们身体的代谢出现问题。

除此之外，过度肥胖对身体带来的不好影响还有很多，比如说肥胖可能会导致血管阻力增加，这样一来，我们的心脏就需要更大力量泵血，长期下去可能容易引起高血压和心脏病。

而且过多的内脏脂肪，还可能会引起胰岛素抵抗，增加患2型糖尿病的风险，再加上内脏脂肪过多会导致脂肪肝，进一步发展可能引起肝硬化。

听了医生的话后，何叔显得有些紧张：“那这么说，我的健康问题是不是很严重？”

其实何叔的情况，并不是无法控制的，首先他需要制定一个具体的生活方式改善计划，药物治疗可能是必要的，但是平时还是希望通过综合措施，来改善身体的健康。

比如说何叔在平时，需要调整饮食，减少高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜和水果的摄入，而且尽量每天进行30分钟的有氧运动，比如快走或慢跑，也要保持规律的作息，避免熬夜。

脖子粗、肚子大的人，可能与长寿无缘？

脖子粗和肚子大，其实涉及到了2个常见的指标，就是脖围和腰围。

首先，脖子围度是评估上半身脂肪分布的重要指标，而腰围则是评估腹部脂肪的，如果说脖子粗，通常意味着上半身脂肪堆积较多，还和多种健康风险相关。

而腹部脂肪，特别是内脏脂肪，和代谢综合征和心血管疾病的风险是有关系的。

如果这两项指标都超过了健康的标准区间，那么可能会对我们的健康，产生不好的影响，就拿脖围来说，《美国心脏病学杂志》的研究表明，脖子围度较大的男性和女性，在高血压、心脏病和糖尿病的发病率上，显著更高：

脖子围度超过40厘米的男性，和35厘米的女性，心血管疾病的风险比正常围度者高出约50%。

这可能是因为，内脏脂肪位于身体的核心区域，包围着重要器官，而过多的内脏脂肪会干扰器官的正常功能，增加胰岛素抵抗，引发代谢综合征。

再加上，较大的腰围和脖子围度与高血压，等心血管疾病风险增加密切相关，如果脂肪堆积，还可能会导致血管内皮功能障碍，增加心血管事件的发生概率。

反观何叔的情况，这种脖子粗的人群也更容易患睡眠呼吸暂停综合征，这种情况会导致睡眠质量下降，进而影响心脏健康和整体寿命。

所以脖子粗和肚子大，它不仅会影响外观，更重要的是对健康构成严重威胁，而通过科学的生活方式，比如说合理饮食和适量运动，可以在一定程度上减少脂肪堆积，降低心血管疾病和代谢疾病的风险。

哪种身材更健康？提醒：或许是“梨”型

我们仅从肉眼观察的话，可以发现每个人的身材，好像都不一样，可实际上，人体的身体可以大致划分为苹果型、梨型、长方型和沙漏型，这是根据脂肪分布的不同来划分的。

平时在日常生活中，我们可以通过测量腰围和臀围，来计算腰臀比，这样一来也可能判断自己的身材类型：

① 苹果型：脂肪主要堆积在腹部，腰围较大。

② 梨型：脂肪堆积在臀部和大腿，腰围较小，这种身材通常被认为较为健康。

③ 长方型：腰围与臀围差不多，脂肪分布较均匀，健康风险介于苹果型和梨型之间。

④ 沙漏型：腰围，明显小于臀围和胸围。

那么这些身材之中，哪个身材可能是更健康的呢？

《柳叶刀》杂志的曾经发布过一项研究，里面提到了经常被大家忽视的一个指标——腰臀比，它指的是腰围与臀围的比值，要是计算的话，可以按照【腰臀比=腰围（厘米）/臀围（厘米）】

一般情况下，腰臀比小于0.85（女性）或0.90（男性），通常是健康的梨型身材，这也是衡量腹部脂肪的重要指标，而《柳叶刀》的这篇文章发现：

腰臀比与全因死亡率，有很强的相关性，腰臀比越小（腰围相对较小和臀围较大），这种身材通常被称为“梨型”身材，具有更低的死亡风险。

我们可以分析一下，梨型身材的脂肪，主要集中在下半身，这种脂肪对代谢和心血管系统的负面影响较小，主要特征就是腰围相对较小，臀围较大。相比之下，苹果型身材（脂肪主要集中在腹部），可能更容易引起代谢综合征和心血管疾病。

而且我们要知道，梨型身材的脂肪主要集中在皮下，而不是内脏周围。

这种脂肪分布模式，对心血管系统的压力较小，因为皮下脂肪并不会直接影响内脏器官的功能，而且梨型身材的个体因下半身脂肪较多，上半身脂肪较少，因此在一定程度上，患心脏病、高血压和糖尿病的风险也有所较低。

而梨型身材的女性，在绝经后仍能保持较低的代谢综合征风险，可能也是因为这种身材有健康的脂肪分布模式，所以我们可以看出，身材对健康是很重要的，如果从饮食角度上说，平时我们该怎么做呢？

这些饮食方式，或许可以帮助我们保持“健康”的身材

首先，饮食要均衡。

老年人上了年纪之后，可能饭量也会减少，而对于独居的人来说，平时饮食的选择可能会更少，这些都可能会使老人出现营养不良的情况，其实饮食上我们更要留心。

饮食中应该包含各种营养素，比如说蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质这些，建议平时可以摄入适量的蔬菜和水果，选择优质的蛋白质来源，像是鱼类、禽肉、豆类和坚果。

虽然说在这个之中，好像蔬菜水果很常见，可实际上它们对健康的好处也不好，比如老人平时常吃蔬菜和水果，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于维持身体健康是有帮助的。

而其中的鱼类、禽肉、豆类和坚果和蛋白质，则有助于修复和构建身体组织，所以平时要注意饮食的均衡，不要让自己的饮食结构这么单一，避免营养不良。

其次，可以选择不同的饮食模式。

就拿高纤维饮食来说，这种饮食模式实施起来也很简单，可以在早餐中增加燕麦和水果，午餐和晚餐中多食用绿叶蔬菜和全谷物，这样也不容易出现消化问题。

长三角一体化发展在国家现代化建设大局和全方位开放格局中具有举足轻重的战略地位。生态环境部表示，制定出台《支持政策》，是生态环境领域支持长三角一体化发展“1+1”政策体系的重要组成部分，是解决示范区在推进一体化生态环境治理中存在的深层次问题的重要举措。

这可能是因为，高纤维饮食有助于降低胆固醇水平，改善消化系统功能，并控制血糖，而且饮食纤维还可以增加饱腹感，帮助我们控制体重，《美国心脏协会杂志》的一项研究发现：

每日摄入25-30克膳食纤维的成年人，他们的心血管疾病发病率，比低纤维饮食者低30%。

而地中海饮食，也有一定的健康益处，《新英格兰医学杂志》的研究发现，地中海饮食，可以显著降低心血管疾病的发生率，那些遵循地中海饮食的人群，心脏病和中风的发生率，比传统饮食人群低25%。

在生活中可以常吃蔬菜、水果，还有全谷物、鱼类和坚果，不过要注意减少红肉和糖分的摄入量。